EKSTRA Basis Bolig madplan juni 2026

Du finder selv madplanen lige her - klik her INDKØBSLISTE – UGE 1 (2 voksne + 2 børn) Frugt & grønt 2 citroner 2 poser frisk spinat 2 kg nye kartofler 1 pose frosne ærter 1 stort salathoved / 2 poser blandet salat 1 agurk 500 g cherrytomater 1 pose majs 1 kg gulerødder 3 gule løg 2 rødløg 2 hvidløg 1 peberfrugt 1 bakke burgergrønt 1 pose suppeurter / grøntsager til suppe Kød / protein 8 kyllingelår 500–700 g hakket oksekød 4 burgerbøffer (eller ekstra hakket oksekød) Køl 1 pakke parmesan 1 pakke revet mozzarella 1 creme fraiche / græsk yoghurt burgerost (valgfrit) smør Brød / korn 2 pakker pasta 1 pakke tortillas burgerboller 1 flute / brød til suppe Kolonial tomatpuré hakkede tomater bouillon olivenolie mayonnaise ketchup sennep taco-krydderi oregano / italienske krydderier SØNDAGS PREP (20–30 MIN) "Tak dig selv tirsdag kl. 17." Grønt ✔ Skyl salat✔ Skyl spinat✔ Snit gulerødder i stave✔ Hak løg✔ Pres citroner (gem saft) Kartofler ✔ Kog 1–1,5 kg nye kartofler→ bruges til onsdagens salat→ ekstra kan bruges i weekend Kylling Hvis du vil være smart:✔ marinér kyllingelår søndag(lidt olie, citron, salt, peber, hvidløg) Dressing Lav en hurtig basis: creme fraiche citron sennep salt/peber Holder 3–4 dage. Fryser-tjek Tag ud: ærter evt. burgerkød INDKØBSLISTE - Uge 2 Frugt & grønt 4 løg 2 hvidløg 3 peberfrugter 1 pose salat 1 agurk 500 g cherrytomater 2 kg kartofler 1 bundt purløg 1 pose gulerødder citron evt. grønt til kyllingespyd grøntsager til restedag Kød / fisk / protein 1 kg hakket oksekød 1 pk fiskefrikadeller 700 g kyllingebryst 10 æg Køl revet ost parmesan mælk smør creme fraiche remoulade Brød / tørvarer pasta ris couscous lasagneplader brød Kolonial hakkede tomater tomatpuré bouillon oregano paprika olie ketchup SØNDAGS PREP ✔ Lav dobbeltportion kødsovs mandag → spar tid tirsdag✔ Kog ris på forhånd✔ Skyl/snitsalat✔ Skær grønt til snacks/madpakker✔ Læg fiskefrikadeller i fryser/køl klar INDKØBSLISTE - Uge 3 Frugt & grønt 3 kg kartofler 3 porrer 2 løg 1 pose salat agurk tomater gulerødder grønt til pizza burger/sandwichgrønt Kød / protein bacon pølser 700 g kylling 800 g hakket svin/kalv 1 hel kylling pålæg hvis ønsket Køl revet ost flødeost smør mælk Brød / tørvarer pasta hotdogbrød sandwichbrød pizzadej / pizzamel Kolonial tomatsauce oregano ketchup sennep olie SØNDAGS PREP ✔ Skær porrer✔ Kog kartofler delvist✔ Lav frikadellefars klar torsdag morgen/aften før✔ Riv ost til flere dage INDKØBSLISTE - Uge 4 Frugt & grønt 2 poser salat agurk tomater 2 citroner broccoli squash rødløg almindelige løg majs avocado (valgfrit) Kød / fisk / protein hakket oksekød laks 700 g kyllingebryst skinke æg Køl revet ost creme fraiche flødeost parmesan Brød / tørvarer pasta burgerboller wraps tortillas / pandekagemix Kolonial taco-krydderi pesto mayonnaise olie ketchup SØNDAGS PREP ✔ Lav pastasalatgrønt klar✔ Marinér kylling✔ Riv ost✔ Skyl grønt✔ Lav hurtig dressing

EKSTRA Basis Bolig madplan juni 2026

Dette indlæg kræver BasisBolig medlemskab for at læse.