Mad på 15 min. ugeplan og indkøbsliste

Ugeplan: Mad på 15 minutter (2 voksne + 2 børn) Mandag Omelet med grøntsager (brug rester fra køleskabet) Brød og gnavegrønt ved siden af Tirsdag Pasta med hjemmelavet pesto (kan laves på 3 min. i blender) Cherrytomater og mozzarella ved siden af, evt. byg selv tomatsalat Onsdag Wraps med kylling, salat og majs Yoghurtdressing (græsk yoghurt + krydderier) - evt. lav din egen dressing Torsdag Fiskefrikadeller (købt færdige) Kartofler, remoulade og råkostsalat Fredag Quesadillas med ost, bønner og grøntsager Salsa og guacamole til Lørdag One-pot risret med grøntsager og bønner Evt. naanbrød fra fryseren Søndag Rugbrødsmadder – “tøm køleskabet”-dag Æg, pålæg, grønt på bordet – alle laver deres egne madder, smør madpakker til næste dag Indkøbsliste (basis + frisk) Frugt & grønt 1 pk. cherrytomater 1 agurk 2 peberfrugter 2 gulerødder 1 iceberg eller hjertesalat 1 pk. råkostmix eller hvidkål 1 net løg 1 lime/citron 1 avocado Kartofler Køl & frost 1 pk. kyllingestrimler 1 pk. fiskefrikadeller (eller frys selv ned) Mozzarella-kugler Græsk yoghurt eller creme fraiche Tortillawraps (8 stk.) Revet ost Naanbrød (evt. frost) Tørvarer Rugbrød Æg (mindst 6 stk.) Pasta Ris Sorte bønner (dåse eller tetra) Majs (dåse) Pesto (eller ingredienser til hjemmelavet: basilikum/spinat, olie, hvidløg, parmesan, nødder/kerner) Salsa (glas eller hjemmelavet) Basisvarer Olie Salt/peber Krydderier (fx oregano, spidskommen, paprika) Smør Klik her for at få madplanen og indkøbslisten som pdf, lige til at printe og bruge

Mad på 15 min. ugeplan og indkøbsliste

Dette indlæg kræver BasisBolig medlemskab for at læse.